L’obesità è un problema gravissimo, purtroppo in costante crescita, se ne parla addirittura come della seconda causa di morte da tumore dopo il fumo; ad esserne colpite in Italia sarebbero soprattutto le persone con un livello di istruzione più bassa. La situazione è più grave in Sud Italia, in cui a soffrirne è un giovane su tre (al Nord si parla di un giovane su cinque): la maggior parte di queste persone non pratica alcuna forma di attività fisica. Peggiore è poi la situazione per quanto riguarda gli abitanti dei piccoli centri urbani, rispetto alle grandi città.
Come combattere l’obesità
Combattere la piaga dell’obesità è però possibile, oltre che fortemente consigliato, specie se a soffrirne sono bambini e giovani, che hanno altissime probabilità di diventare adulti obesi, nonché di sviluppare gravi patologie, come vedremo. Se le cause dell’obesità sono da ricercare in condizioni genetiche e alterazioni a livello ormonale, più spesso sono dovute ad un’alimentazione sbilanciata, troppo ricca di grassi e povera di nutrienti fondamentali e alla scarsità, se non assenza, di attività fisica. Dunque per combattere questo problema ci si deve concentrare su una dieta che limiti l’assunzione di alimenti grassi, favorendo il consumo di frutta, verdure e fibre, evitando i cibi preconfezionati e, nel peggiore dei casi, si consiglia di farsi seguire da medici e nutrizionisti per stabilire il regime dietetico più adeguato.
Ma risulta importantissimo lo sport: bastano 30 minuti al giorno di una attività motoria aerobica per vedere subito i miglioramenti! E non è necessario spendere una fortuna in abbonamenti e corsi in palestra, basta pensare di camminare all’aria aperta, cosa che possono fare tutti e che è gratis. L’unica spesa necessaria è quella relativa all’abbigliamento adeguato per praticare questa forma di attività fisica: meglio pensare a capi in fibre naturali, traspiranti e comodi, come ad esempio queste felpe Nike su YOOX, uno dei migliori negozi d moda online. Importantissime sono anche le giuste calzature, che non devono stringere o causare vesciche, e devono risultare il più comode e confortevoli possibile.
I rischi dell’obesità
L’obesità aumenta significativamente il rischio di ammalarsi di tumori sia a carico dell’apparato digerente che di quello uro-genitale, oltre che del seno; ma non è l’unico rischio: infatti, a causa della pressione troppo alta e dei problemi legati al colesterolo, aumentano le probabilità di avere patologie cardiache e ictus. Non sono escluse le malattie respiratorie e neanche il diabete di tipo 2; notevoli sono anche le conseguenze a carico del cervello, che può sviluppare patologie gravissime quali l’Alzheimer. E non è finita qui: infatti l’obesità espone anche a malattie osteoarticolari e persino alla depressione, senza considerare i rischi legati a malattie epatiche, renali e gli eventuali problemi in gravidanza. Ma c’è una buona notizia: dimagrendo, le possibilità di contrarre tutte queste malattie diminuiscono drasticamente.
Ma è bene dire che l’obesità non è solo un problema italiano: purtroppo è una questione mondiale, che va aumentando progressivamente causando le malattie di cui abbiamo parlato, arrivando alla morte di troppe persone ogni anno. Un motivo in più per decidere di rimettersi in forma, una volta per tutte.
